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Foreverlivingmontse llega su tercera celebracion

Tres años ya

Cumplimos tres años.  por la blogosfera  de ante mano es indispensable  que estas lineas  vallan dedicadas a Ustedes lectoras y seguidores y amigos/as.

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Personalmente  me siento  super  alagada   con sus comentarios por vuestro apoyo (enormemente gracias)a quienes me aportan recetas  información de la fibromialgia  informacion de productos naturales y en especial por el tiempo  que se toman por leer  mis escritos que es básicamente .

Me es grato  compartir con ustedes toda la imformacion que me aportáis y que yo busco  la responsabilidad del dia a dia y obligaciones no siempre  conspiran a favor de uno

Aun quedan muchas cosas que mencionar  asi que seguire estando  al tanto en el futuro .

Para finalizar el año pasado habia mencionado que este medio de comunicación habia conocido gente muy valiosa  lo increible  y es que continuan siendo  asi  no me cansare de darles las gracias a todos ustedes .

GRACIAS POR ESTOS TRES AÑOS Y POR LOS QUE ESTAN POR VENIR.

UN SALUDO MONTSE,

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UN AÑO LLENO DE EXITOS

Un año ya,   gracias a tod@s vosotr@s me siento un miembro más de esta gran familia que es la página web y mi blog lleno de ilusiones y de muchas emociones y muchas cosas que poder compartir que es esta gran empresa.

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Espero seguir  siendo  considerada una parte   de ella un año de aniversario sino también por destacarse como una empresa  dándole los valores  con la honestidad ya que son el lema que  el éxito siga por muchos años  gracias a todos  por estar aquí  y espero que siga muchos años más y poder  dar información  y compartirla con todos ustedes

 

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Tensión Arterial

Una buena manera de bajar la tensión Arterial

Entre un 29 y 30 por ciento sufren de tensión alta y descompensada según se ha estudiado en  la sociedad Española.

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Aun que llevar una dieta equilibrada o( seguir con tu medicación)  si es preciso  resulta beneficioso  para controlar  hay  muchos factores  que influyen  en ella  y nosotros podemos convertirlos en nuestros aliados .

Lo primero que ha que hacer dormir lo suficiente  ya que durante  el sueño liberamos  hormonas  que hace que la presión sanguínea baje  si no dormimos al menos  unas 7 horas  .se puede tener la tensión alta  durante más horas del día  ya que se demostró  en estudios de personas. Que quienes   duermen poco  o mal  tienen un 80%  más  riesgos  de sufrir hipertensión arterial.

Se recomienda practicar yoga  según la universidad de medicina española

Ya que la disciplina ayuda a reducir  la presión  arterial  por que mejora  el control   de los intervalos cardiacos que tienen que ver  con el sistema nervioso,

También se recomienda tomar un poco el sol  tomarlo unos minutos  te ayuda a sintetizar  vitamina D  sustancia implicada  en la reducción  de la tensión  porque así evitamos una rigidez de las Arterias

Y también  una cervecita  puntualmente  nos beneficia

Un estudio español  demostró que beber  una cerveza  de vez en cuando  reduce el riesgo  de hipertensión  ya que se debe  a que contiene  acido fólico ,vitaminas  hierro y calcio  ingredientes que nos protegen del corazón

También a que  hacer ejercicio  adecuados

Respirar mejor. la hipertensión     tiene  una parte  de su origen en cómo te sientas tu  del estrés   y de los nervios la acrecientan, de echo  varios estudios  han demostrado que controlar conscientemente  nuestra respiración  reduce  la presión sanguínea   y que cuando lo hacemos  con nerviosismo  que ocurre sin darnos cuenta nos aumenta.

Caminar mínimo unos 30 minutos  al día  y hacer ejercicio moderado  con regularidad nos beneficia.

Ya  que al hacer deporte  nos ensanchan  los vasos sanguíneos  y mejoran   la frecuencia cardiaca. A demás  siendo constante eliminamos los kilos  de más  y así reducimos las grasas acumuladas  ya que nos debilitan  los capilares  y hace que la sangre circule a más presión

Escucha música suave ya que te ayuda al sistema nervioso  y por eso baja  nuestra tensión

Espero que os haya gustado

Y sobre todo asistir al médico para que os controle y siempre bajo la supervisión

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Piernas Cansadas

Cuidarse las piernas cansadas es muy importante

El calor del verano agrava la sensación de cansancio   y la pesadez de tus piernas  en general ya que se debe a una mala circulación

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Las piernas cansadas es debido principalmente a una mala circulación de los vasos sanguíneos, ya que no conducen correctamente la sangre,  que se estanca en las piernas sin poder llegar bien al corazón y por eso se produce esa sensación de cansancio y pesadez.

De hecho  el calor no es un buen aliado para este problema y los afectos de las altas temperaturas veraniegas, ya que agravan más los problemas del sistema circulatorio, otros factores que también suelen influir en este problema, son los que nos obligan a estar mucho tiempo sentado o con movilidad reducida como, hacer viajes largos en coche o avión, etc.

Otros factores que hay que tener en cuenta y que pueden hacer empeorar la sensación de cansancio en las piernas, pueden ser tales como hacer una dieta baja en fibra, estar muchas horas de pie, trabajar sentado mucho tiempo en malas posturas, etc.

Recomiendo para empezar tener unos hábitos de vida saludable:

Beber de 1,5 a 2 litros diarios de agua

Llevar ropa que no te aprieten las piernas de forma localizada

Llevar una dieta equilibrada y sobre todo rica en fibra

Si trabajamos muchas horas sentados hay que cuidar la postura

Terminar con duchas de agua fría en las piernas para estimular la circulación de las piernas

Hacer ejercicio físico de forma moderada  que implique  movimientos  en las piernas, tales como  bicicleta, ejercicios pasivos en la piscina y dar paseos moderados.

El calor  tiene efecto vaso dilatador , así que hay que evitar  exponerse largo tiempo al sol.

También se aconseja no ir a la sauna en periodos de calor  y la depilación caliente  mejor usa una cera tibia o fría, por ultimo echarse una crema efecto frió  que son muy buenas después de una ducha fría o tibia nunca caliente .

Sobre todo tienes que ir a tu médico para que te valore el problema de tu circulación y no dejarse, es muy importante ya que te puede  provocar trombos .

Hoy he querido hablar de la circulación ya que es un tema que en verano las personas que padecemos de una mala circulación yo la primera, solemos sufrir mucho.

 

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Memoria Activa

¿Sabes mantener tu memoria activa?

Como ya mismo vamos a empezar un nuevo curso escolar hay que tener la mente activa y cuidada, para eso es fundamental tener una buena alimentación.

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Ya que las neuronas son células del cerebro encargadas de recoger y trasmitir la información que nos llega a  través del sistema nervioso por ello su supervivencia depende de que la mantengamos  bien alimentadas y en forma

Por ello aconsejo mantenerse físicamente activa  y  regular ya que reforzamos la memoria, por que mantenemos en forma al sistema cardiocirculatorio  y nos favorece la  juventud del sistema nervioso y nos oxigena el celebro-

 

Hay que mantener la memoria activa poniendo el cerebro en movimiento haciendo actividades extras  juegos de memoria, coser, contar, juegos de palabras cruzadas y juegos interactivos ya que han descubierto los médicos que eso ayuda a tener nuestra memoria activa.

Alejarse del estrés y buscar hábitos saludables

Cuidar nuestra mente es muy importante  tomar

Vitaminas de Omega 3 de aloe vera   que intervienen en la formación diaria y la actividad del sistema nervioso que desempeña un papel fundamental y en la  comunicación entre nuestras neuronas

Por tanto también recomiendo los antioxidantes como la vitamina E y el Betacaroteno que nos ayudara a evitar el envejecimiento celular.

Y tampoco nos podemos olvidar ginkgo plus  que nos ayuda

Mantener tu vitalidad a pesar de los años, ayuda a tu bienestar mental con el extracto de las hojas de Ginko un árbol conocido desde hace mas de 200 millones de años capaz de crecer en distintos climas y lugares, te ayuda a que actúen sobre el sistema circulatorio mejorando la circulación cerebral tonificando los vasos sanguíneos y protegiéndolos frente a posibles daños neuronales.

Me gustaría añadir que siempre hay que acudir a tu médico de cabecera  para tener una buena información.

Intenta tener una mente sana y saludable, espero que os haya gustado este tema.

 

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Llegan los mosquitos

¿Te han picado alguna vez algún insecto  o mosquito?

Las picaduras de mosquito. etc… son  muy incomodas  más que peligrosas y si no se pueden evitar .lo mejor es tener a mano  un tratamiento calmante.

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Cuando los mosquitos, las avispas, y la medusas orugas, nos pican se produce   una leve reacción alérgica en nuestra piel  que se manifiesta  como un pequeño enrojecimiento y un pequeño bulto en la zona que te pico el insecto  y contra mas te  a rasques mas te pica  y nos podemos hacer una pequeña herida  hay que tener mucho cuidado ya que se puede infectar.

PRODUCTOS QUE NOS PUEDEN AYUDAR  EN NUESTRO BOTIQUÍN

.El  tratamiento clásico  es la loción de calamina

.El ALOE VERA en forma de gel desinflama y te alivia  la picazón

-El aceite esencial de Citronela

-El aceite esencial de Lavanda en aromaterapia son muy útiles .Cremas  con antihistamínicos y corticoides si la reacción alérgica  es muy fuerte

-Productos a base de amoniaco

En tu farmacia te pueden recomendar algún producto para después de las picaduras

Hay algunas personas que son más sensibles que otras a las picaduras del mosquito común  o de alguna avispa jamás se deben de molestar. Ni moverte cuando están a tu alrededor  ya que pueden picarte  ni correr.

Cuando el insecto muerde la piel su saliva entra en contacto directo a nuestra sangre

Esta secreción contiene ciertos elementos  que nos puede alterar el sistema inmunológico de algunas personas y provocar  más  reacción alérgica,

Si se observa algunos síntomas entre otros  hay que acudir a tu médico de cabecera

Fiebre

Desmayos

Confusión

Dolor de cabeza

Dificulta a  la hora de respirar

Fatiga

Opresión en la garganta o pecho  a que protegerse antes de que te ocurra esto. Sobre todo acudir al medico

Y tener siempre a mano    el repelente anti mosquitos

Usar ropa de colores discretos los insectos van a los colores estampados o muy llamativos.

No utilizar colonias ni jabones  o cremas de olores intensos

Cuando vamos  en un coche hay que asegurarse que no hay ningún mosquito o insecto dentro sobre todo si vamos con niños pequeños

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Disfruta la playa y la piscina

El agua para mejorar la salud

El agua es una de las estrellas del verano, de la misma forma que también sera una maravillosa forma para fortalecer nuestros músculos y desarrollar nuestra capacidad pulmonar y cardiovascular.

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el doctor Hernandez nos recomiendo que hagamos un gran numero de actividades tanto en el mar como en la piscina.

En verano es un momento ideal para potenciar el deporte de la natación y convertirlo en el deporte estrella de la temporada, alguna de sus ventajas es que puede ser realizado por la mayoría de las personas y al mismo tiempo nos aporta un gran numero de beneficios para nuestra salud.

Nos ayuda a controlar la presión arterial, permite el desarrollo de la mayoría de los músculos del cuerpo y fortalece los tejidos articulares, lo que nos puede ayudar a prevenir posibles lesiones.

La piscina es una gran aliada para todo tipo de personas,  las mayores, las personas con sobre peso, con osteoporosis o para aquellos que están en fases iniciales de rehabilitación. es una forma de realizar multitud de ejercicios que tienen un bajo impacto sobre nuestras articulaciones, ademas el peso corporal se nos reduce dentro del agua, lo que favorece la movilidad y la elasticidad.

es recomendable tener en cuenta las fases principales a la hora de tener una rutina de ejercicios, sea cual sea la época del año en la que se practiquen.

- Calentamientos con ejercicios suaves, estiramientos y movimientos de las articulaciones.

- es recomendable terminar siempre con un apartado dedicado a los estiramientos para que de este modo  poder reducir el riesgo de lesiones, mejorar nuestra postura y atenuar  el posible dolor muscular.

Cuidarse del sol y de las altas temperaturas.

Los rayos ultravioletas como las altas temperaturas, pueden jugar en contra de los deportistas si no se toman algunas precauciones.

- Es recomendable la reducción del numero de horas y la intensidad de la rutina de los ejercicios, para de este modo contrarrestar  sus efectos negativos.

. Aprovechar los recintos al aire libre, pero es recomendable evitar la exposición directa al sol y procurar usar los lugares que tengan algo de sombra.

- Lo ideal es practicar el deporte durante las primeras o las ultimas horas del día, porque es el momento en que las temperaturas son mas bajas y los rayos ultravioletas son menos dañinos para la piel y el organismo en general.

- La ropa que se use para practicar el deporte  en verano debe de estar fabricada de un material ligero y transpirable, que nos permita eliminar el calor generado con el ejercicio y te recomiendo que te acostumbres a usar una gorra, gafas de sol y como no una crema solar protectora.

- Repón los líquidos con bastante regularidad mientras practique deporte y al mismo tiempo refrescarte el cuerpo con agua parea que de este modo disminuyas la ta temperatura corporal.

- Por ultimo pero no por ello menos importante, hay que acordarse de vigilar la dieta, te recomiendo que optes por la dieta mediterránea es una de las mas saludables.

“Según Sanitas: recomiendan intentar evitar la sal, las especies y aumentar la ingesta de líquidos antes, durante y después del ejercicio.”

recomendaciones básicas:

  • Cuidado con el calor
  • Recupera líquidos
  • Una ropa deportiva adecuada

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Cuida tus huesos

Tus huesos y articulaciones

El ejercicio físico es la primera piedra para construir el muro de una buena salud.

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Da igual el sexo si eres alto o bajo o delgado …tu corazón y todo los órganos de tu cuerpo se sentirá mejor si realizas algún esfuerzo físico de manera regular ,
Te animo a que cuides tu cuerpo tu corazón
Tus huesos y articulaciones que tengan una alimentación sana, y que consumas alimentos ricos en proteínas, que son muy necesarios para la formación de los huesos también hay que consumir alimentos ricos en calcio.
Como la leche semi desnatada, queso, nueces, pescado, etc.
También es importante tomar una adecuada vitaminas HA.
Aumenta las reservas naturales de ACIDO HIAULORONICO .Es un componente que se encuentra en nuestras articulaciones, cartílagos y piel actuando como amortiguador
Recomendaciones para el cuidado de sus huesos y articulaciones.
1.- Tenga una alimentación sana: Consuma alimentos ricos en proteínas, ya son necesarios para la formación de los huesos. Consuma también alimentos ricos en calcio. También es importante una adecuada in gesta de vitamina D, presente en huevos, leche, quesos, carne. Su ingestión ayuda al metabolismo del calcio.
2.- Practique ejercicio regular. El ejercicio físico regular, como caminar, montar bicicleta y nadar, previene la aparición de osteoporosis y artrosis. Practicar ejercicios de fuerza, siempre que uno pueda es también recomendable, es bueno hacer levantamiento de pesas. Ya que estos ejercicios aumentan la densidad mineral del hueso.
3.- Mantenga un peso adecuado. El esqueleto es la infraestructura que soporta a su organismo, y no está diseñado para soportar una carga excesiva.
4.- Cuide su espalda. La segunda enfermedad más importante después el lumbago.es un resfriado común. Se puede prevenir manteniendo una adecuada higiene postural y una musculatura lumbar y abdominal adecuada.
5.- Use un calzado cómodo. Use zapato cómodo, flexible, de punta ancha y tacón bajo. Zapatos rígidos, apretados y de punta pueden producir deformidades en los dedos..
Las fracturas de los huesos pueden ser un resultado de fuerza excesiva que produce una lesión (como suele ocurrir con el deporte) el ÁLOE VERA se puede utilizar a la curación de los huesos rotos se puede aplicar en forma de gel o para  tomar.

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Nuestro Cuerpo

Aprende a quererlo

Los seres humanos tenemos diferentes clases de cuerpo y medidas celebramos este conocimiento positiva en nuestra raza humana.

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No existe cuerpo perfecto que tod@s debamos tratar de obtener.
Nuestra autoestima y nuestra imagen corporal están relacionadas entre si
Ayudando a las personas a sentirse bien con su cuerpo podemos motivarles a mantener hábitos sanos.
Respetemos los cuerpos de otras personas aun que sean diferentes a los nuestros.
Cada persona tiene la responsabilidad de cuidar y proteger su cuerpo.
La buena salud no se mide por el tamaño de nuestro cuerpo sino por el bienestar físico, mental y social

Toda persona puede mejorar su salud y reducir el riesgo de contraer enfermedades llevando una vida de hábitos sanos.

Enseña a los niñ@s desde temprano que son hermos@s tal como son
1. Entiende que la opresión corporal con lleva a otras formas de opresión /. Sensación molesta producida por algo que oprime:
2. Como sexismo ,racismo y la homofobia y luego desafía todo los tipos de opresión
3. Aceptar el cuerpo es vital, cuidarnos el cuerpo nos avisa es una frase que utilizan quienes valoran los mensajes corporales.

El cuerpo  y el modo de cubrirlo  han tenido  variados  significados  de acuerdo  a la cultura de cada época .Los griegos  digamos exaltaban al máximo el cuidado corporal como elemento  estético .utilizaban las túnicas .no para ocultar sino  para realzar y delinear  las formas  y siluetas.  En otros tiempos  como la EDAD MEDIA  se cubrió  de grueso tejido  para que  nada se pudiera adivinar ,Con estos ejemplos  pretendo llegar  a un punto interesante  de este asunto

Las formas de percibir  y tratar  el cuerpo  propio no son totalmente nuestra sino que están influidas  por las otras personas  la sociedad y la cultura.

La gente nos mira  y eso funciona  como un espejo que nos devuelve la imagen del propio cuerpo

A si  los halagos o criticas  actúan  como una saeta antes que un: ¡¡QUE GORDURA LA TUYA¡¡ o como reforzadores de tu imagen ante la frase: ¡¡QUE  BIEN TE MANTIENES¡¡

Ninguna chica  se contonea  por intuición  sino por la imitación a si sucede con las poses las expresiones y el modo de actuar.

Los hombres colocan generalmente  el tobillo sobre sus rodillas cuando están sentados  las mujeres cruzan las piernas,

De la misma manera  el cuerpo  nos vincula  o nos aísla  hay que saber sobre todo  aceptarnos como somos y cada una de tus partes  aprender amarlo  y a cuidarlo  olvidarse de esos  cuerpos que trasmiten propaganda

El amor  hacia uno mismo  son las opiniones, juicios,  sentimientos  y valoración

Tu cuerpo es tuyo amalo y no lo tortures

Hazte la idea  si eres hombre o mujer ,tu cuerpo es como es y no es el de ANGELINA JOLIE .Ni el de Brad Pitt ni lo será, no asumirlo te llevara a hundirte en el más profundo pozo de la falta de autoestima .Así  que si quieres  ser feliz  no caigas en la trampa haz ejercicio y come sano  No aspires aun cuerpo que no es tuyo no te mates de hambre  ,ni de cansancio y no te tortures  pensando en lo que te sobra  a lo que te falta .Tu cuerpo eres tu  aprende a quererlo.

Un consejo siempre hay que acudir al médico.

 

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Jalea Real y sus propiedades

Beneficios de la Miel

La jalea Real  es una secreción  que proviene  de las glándulas  faríngeas  de las abejas, es la ¨ SUPER COMIDA¨. Es mezclada con enzimas y alimenta  a las abejas que están destinadas  a ser reinas .La jalea real es un alimento muy completo, una fuente natural  de la vitamina B ,posee grandes cantidades   de sustancias  transmisoras  de los impulsos de los nerviosos .

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Tiene  propiedades  antitumorales y reconstituye las células del cuerpo, motivo por lo que hay que tenerla muy en cuenta.

La jalea real mejora el estado general del cuerpo, sobre todo  en los estados  depresivos causados por el estrés,  que hoy en día padecemos el ser humano.  Aumenta el buen humor, el optimismo, la capacidad intelectual, mejora el estado de la piel  y corrige las arrugas.

También  influye favorablemente  en las bronquitis ,gripe , migrañas,  trastornos digestivos ,debilidad nerviosa ,padecimiento de la vejiga y el estómago, el cansancio provocado por la glándulas  endocrinas ,la caída del cabello  ,tiene  acción estimulante  y reguladora del apetito,  acción  reguladora  sobre el sistema  cardiovascular y neurovegetativo, el aumento  de la fertilidad en mujer y hombre  se utiliza para la ulcera del duodeno, fracturas ,hipertensión ,angina de pecho ,exceso del colesterol  y artritis   ,reuma,  asma alérgica ,en el deporte  ,también ayuda en las varices  ,en el insomnio etc..

Se ha comprobado  que es muy beneficiosa en personas de la tercera edad y edades avanzadas, con fatigas crónicas en personas débiles o depresivas.

En los niños  mejora el desarrollo  óseo e intelectual .Por carecer  de contra indicaciones  hacen  que la Jalea real sea  sin dudar alguna  el nutriente perfecto y de mil usos.

Ya que las abejas  fabrican la miel  viajando de flor en flor extrayendo lo mejor. Además de ser 100% natural y no tiene ni conservantes  o colorantes artificiales, es un excelente  complemento nutricional  rico en nutrientes  como vitaminas, enzimas,  aminoácidos,  se  puede tomar todos los días  del año ya que es muy beneficiosa para nuestra salud.

La jalea real  tiene todas estas vitaminas:

A, D, C, E, H, B1, B2, B5, B6, B12.

Ácido Fólico, Imositol, Nenicina .

MINERALES: Magnesio, Calcio, Fósforo  Cobre, Potasio, Cromo, Azufre, Zinc, aminoácidos   y derivados de la fruta, por ello es muy bueno tenerla en tu dieta.

PROPOLEO DE ABEJA 

productos naturalesEl propoleo  de abeja es un antibiótico  natural  más efectivo   que el hombre  haya descubierto.

Es una resina muy pegajosa  de la corteza de los árboles, que una vez recogida  las abejas  la mezclan  con sus encinas  convirtiéndola en el propoleo, y lo utilizan  para cubrir  sus colmenas en su interior,  está más esterilizado que el quirófano  de un hospital ya que ponen parte de sus cuidados.

Modo de tomar la miel. 

Se recomienda  tomarla  directamente  con una cuchara   o ponerla encima del pan tostado, cereales, frutas, yogur, cuajadas, palomitas o tortitas, etc..

Se puede usar para endulzar  café, infusiones,  te, limonadas .leche, etc., según se comenta si la utilizas para cocinar en platos calientes dicen que pierde gran parte de sus propiedades beneficiosas.

Por eso te recomiendo que nunca te falte miel en tu casa ya sea del tipo de flor que a ti mas te guste.

 

 

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