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BENEFICIOS DEL MAGNESIO

LAS VENTAJAS  Y BENEFICIOS DEL MAGNESIO

El magnesio  ocupa un octavo puesto como el elemento más beneficioso en  la naturaleza siendo uno de los minerales más necesarios para nuestra salud.

Dolor cuerpo humano

El funcionamiento de nuestro organismo necesita  el carbonato de magnesio para regular su deficiencias producidas por una mayoría  de casos como la alimentación pobre  o  por causas de diarreas,  mala  absorción  intestinal,  alcoholismo,  etc.,,. -También las personas  embarazadas  a si como realizan  grandes esfuerzos físicos están expuestas a sufrir esas carencias  y necesitan suplementos alimenticios.

Este mineral ayuda también cuando notamos fallos en la memoria  y cuando tenemos problemas de retención de líquidos  por eso es esencial en la vida escolar  del estudiante ya que es  importante tomarlo para prevenir intoxicaciones por sustancias ambientales y químicas.

¿Por qué necesitamos magnesio?

Esta vitamina casi milagrosa  participa y nos ayuda en la relajación de los  músculos  así aliviando la fatiga y el cansancio.

¿A quién no le parpadeado  el ojo involuntariamente  y sin poder controlarlo?

Eso es un signo de falta de minerales

Ya que sus carencias también nos afecta al músculo cardiaco y nos puede producir arritmias y taquicardias.

El magnesio en su componente  con el calcio nos permite que las arterias  se contraigan y que sea más beneficioso y nos facilite  una buena circulación de la sangre  y favorece el ritmo cardiaco.

También  junto con el colágeno es una buena proteína compuesto de mucha importacia ante la escasez de este mineral.

Ya que nuestro organismo no fabrica el suficiente  Colágeno y es cuando empezamos a sufrir  dolencias como la osteoporosis,  artritis y el reuma,

El bicarbonato de magnesio es además fundamental para la formación del tejido encimas,  hormonas y anticuerpos.

Te relaja los músculos  y disminuye el cansancio ayuda como energecitante al equilibrio del buen humor  y manteniendo los dientes en buenas condiciones al estar presente  en las células  nerviosas  su papel es importante  sino que al nivel psicológico calma la mente  proporcionando un relax total,

-A mediados  del siglo XX comenzaron  a ponerse de moda  los balnearios y allí iban  las personas  que padecían de artritis, reuma,  artrosis y cualquier dolencia ósea o agotamiento físico.

Ya que el agua de los Balnearios  son muy beneficiosas rica en minerales y sobre todo en magnesio.

dolor cabeza

EL MAGNESIO BENEFICIOS PARA  TRATAR LAS MIGRAÑAS

Algunas investigaciones  a que los suplementos  del magnesio ayudan a combatir  las migrañas ,el síndrome  de la fatiga crónica, la ansiedad,  los ataques de pánico,  calambres nocturnos, las mejores   fuentes naturales  para la ingesta de magnesio  son las verduras  de intenso color verde, los frutos secos,  las legumbres,  los cereales integrales  y el chocolate negro. La dosis recomendada al día es de 350mg.

Los baños de sales son muy buenos

En tu propia casa lo puedes hacer ¿Quién no se a dado un baño de sales en su casa alguna vez en la vida y como le ha ido?

Espero que os haya gustado este escrito ante todo dar las gracias a las personas que me han dado testimonios por los beneficios del Magnesio y el Colágeno, sobre todo ir a vuestro medico que os asesore y no toméis nada sin consultarlo agradecer por los dos años que estoy aquí para poderos informaros de todos los beneficios.

También quisiera aprovechar este post para dar las gracias a tod@s mis seguidor@s y lector@s por acompañarme durante estos dos años que hace que empece esta andadura

GRACIAS

 

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La demencia como poder combatirla

Combatir la demencia

Hoy quiero publicar mi primer post del año 2015 y he pensado que mejor forma que hacerlo que dando unos consejos para ayudar a nuestros mayores.

perfumes larome

-La perdida de memoria es una señal que tenemos que tener en cuenta

-La demencia engloba un conjunto de enfermedades neurológicas que se caracterizan por las funciones  de la memoria atención

-Al lenguaje apatía, irritabilidad  y depresión….

-Que provoca una incapacidad para realizar nuestras labores y actividades de la vida diaria,

-Durante las primeras etapas los cambios cognitivos se pueden confundir  con algunos despistes o dificultades propios  de la edad,

-La perdida de la memoria reciente o la de la capacidad adquirir una nueva información hace que la persona se olvide rápidamente de la información adquirida y que se  repita  y pregunte una y otra vez la mismas cosas.

 

- Existen algunas estrategias y técnicas que podemos ayudar  que la memoria  sea mas eficiente  facilitando que la persona grabe mejor la información

-Muy importante  pedirle que nos atienda  para que centre su atención  en lo que queremos decirle,

-Algunas ayudas para memorias frágiles y externas

Hay que disponer  de un cuaderno de notas  una agenda  para apuntar los nombres teléfonos  restaurantes cosas que les guste series de televisión que les guste

-Un diario para escribir los acontecimientos  de cada día  es un buen ejercicio para poder recordar.

-Un reloj con una alarma para poder recordar la toma de medicación o alguna rutina diaria que tenga y le guste  y elaborar todo los días una lista

 

-Centrarnos  en lo esencial

-Hay que asegurarte de que ha entendido la información pidiendo que te lo repita

-Asociar  la nueva información con información anterior para fortalecer el aprendizaje por ejemplo si se aprende el nombre de la persona asociarlo con uno de la familia que conozca MONTSE  como tu madre

-Si queremos que recuerde una información le pediremos que no lo repitan frecuentemente con un periodos cada vez más espaciados 2, 5, 30 minutos o después de tres horas si recuerda que va avenir su hijo o su hija a visitarle o…

-A que enseñarles a organizarse la información para poder recordar mejor  ya que es más fácil  acordarse de compra si los clasifica en categorías

Lácteos, frutas, etc.

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COMUNICACIÓN

-La comunicación con una persona que presenta deterioro de pérdida de memoria debe de cuidarse especialmente para que no se aislé en un mundo que cada vez le resulta mas incompresible.

-Los cambios emocionales y la depresión  a que ser consciente de la perdida de memoria y las dificultades de expresión  pueden generar mucha ansiedad para la persona que la padece y mucha ansiedad y depresión

-Las actividades sociales y placenteras aportan importantes beneficios físicos y mentales y constituyen un pilar básico en el cuidado integral de las personas dependientes.

 

-Algunas actividades de ocio gratificantes y muy beneficiosas

-Salir  a tomar el aire siempre que sea posible

- Escuchar música  ya que activa todo el celebro y el estado anémico algunos estudios  han demostrado que mejora el lenguaje, la atención y la memoria inmediata  y reduce la ansiedad y la depresión.

-Las películas y las series  ver películas grabadas por ti de cuando eran mas jóvenes y la vida de tu familia y disfrutar de nuevas experiencias así se trasladan  a tiempos distintos de lo conocido sin moverse de su casa  ya que es una actividad de ocio de las personas y así estimular el celebro y entrenar ciertas  habilidades sino que es muy bueno y disfrutar juntos algún tiempo libre  con el único objetivo de compartir un rato de diversión.

-También es recomendable  que lean prensa, libros  pasa tiempos  hacer mándalas y dibujarlos  ya que entretiene y estimula y son distintas actividades y placenteras ya que les da relajación, tranquilidad  y creatividad si señores si no lo sabían

 

Bueno espero que les haya ayudado en la medida de lo posible ya que me encontrado familiares y amigos que me han pedido que hable y escriba sobre la demencia y comunicación y cambios emocionales gracias a las personas que me han aportado información para poder hacer este escrito sobre todo ir al medico cuidar de nuestros mayores son muy importantes y muy frágiles  esto se los dedico a ellos personalmente gracias.

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Pastel de Patata

Pastel de patata, queso, cebolla y jamón York

Ingredientes para una Receta de 4 a 6 personas aporx.:

- 3 Kilos de patatas aproximadamente

- 2 botes de nata liquida

- 500gr de jamón de york

- 1 paquete de queso en lonchas  de tranchetes

- 1 paquete de queso rallado de 4 quesos

- 3 cebollas

- Nuez moscada

- Mantequilla

- Sal y aceite

pastel de patata

Elaboración:

Pelamos las cebollas y las patatas, una vez peladas se corta la patatas laminas  no muy gruesas y la cebolla picadita finita. Una vez estén las patatas cortadas y la cebolla lo ponemos todo junto a freír en una sarten y le añadimos la sal al gusto.

Cuando estén ya doraditas las retiramos a un plato con papel absorbente para que se vaya escurriendo el aceite.

Se pone el horno a 180 grados, y en una fuente de unos 24 cm aprox. ponemos la mantequilla por el fondo y por las paredes de la fuente a si evitaremos de que se nos pegue.

Ponemos una capa de patata y cebolla, otra de jamón york y otra de queso y añadimos un poco de crema de leche que se habrá calentado un poco previamente y volvemos a poner otra capa de patata y cebolla, otra de jamón y otra de queso y por ultimo añadimos el queso rallado de los cuatro quesos y se pone la fuente en el horno, hasta que se funda el queso y quede gratinado aproximadamente entre unos 15 a 20 minutos.

Es una receta sencilla y económica a la vez que llena bastante

Gracias a mi querida hermana y amiga More por tu receta.

Espero que os guste y si queréis ver vuestra receta publicada os animo a que me la hagáis llegar por email o la dejéis en el comentario.
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Síndrome asociado a la Fibromialgia

Fibromialgia

Además del dolor y la fatiga hay otros síntomas o síndromes  que se asocian normalmente a la FM. Los pacientes sufren por lo general uno o más sintomas  demostrados que la FM no es una forma de depresión o hipocondría sin embargo cuando la depresión o ansiedad .su tratamiento es importante ya que ambas pueden agravarla FM e interferir en el diagnostico de los síntomas.

sindromes de la fibromialgia

El síndrome de la FM ha tenido una larga y oscura historia como enfermedad en mascarándose detrás  de numerosos apodos médicos la FM ha existido a lo largo de la historia y en todo el mundo,

Historia del dolor generalizado: dolor crónico generalizado musculo esquelético  durante  más de tres  meses en los cuatro  cuadrantes del cuerpo. (Dolor generalizado significa dolor por encima y por debajo de las caderas y ambos lados del cuerpo).

Además tiene que haber dolor óseo axial (en las cervicales parte anterior del pecho .vertebras torácicas y región lumbar.

Tratar la fibromialgia 

Han hecho unas pruebas que me ha llegado recientemente para poder combatir el dolor Oxigenar y relajar la musculatura

Desde hace 10 años aproximadamente  se ha demostrado con éxito que el Ozono aplicado en el campo de las enfermedades reumáticas y en concreto en los casos de Fibromialgia es una eficaz vía de tratamiento.

Al oxigenar el musculo este  es capaz de recuperar tonicidad y a demás se consigue romper el círculo vicioso de la Fibromialgia dolor o contractura más-más dolor

La Ozonoterapia subcutánea

Consiste  en aplicar con una pequeñas agujas una cantidad de oxigeno con una cierta concentración de ozono.

Bajo la piel alrededor de la columna actuando sobre las pequeñas conexiones nerviosas que existen en ese  nivel .para  después hacer suaves  masajes  y que ozono se expanda bajo  de nuestra  piel.

Esta terapia inocua  mejora  la oxigenación de la musculatura y  ejerce una acción descontracturante  y antinflamatoria de esta.

De esta a si  se aprecia una mejoría en el 80%de los casos  las  infiltraciones también mejoran las zonas de dolor muy intenso como trapecios o caderas.

Otros tratamientos que relajan la musculatura son los masajes

La aplicación de calor (baño de agua caliente15 minutos aproximadamente  técnicas de relajación.(yoga, taichí….) ejercicio suave, caminar . nadar . ejercicios de agua es aconsejable en casos leves siempre bajo la supervisión de un especialista y terapéutico la  acupuntura puede ayudar  al tener los efectos analgésicos .espero que os haya gustado

Gracias por seguirme he estado un tiempo de descanso y he vuelto con nuevas cosas espero que os ayude sobre todo hay que acudir al médico o vuestro traumatólogo.

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Tarta de manzana

Hola de nuevo estimadas lectoras, he estado un tiempo desconectada de mi blog por una serie de problemas personales que no vienen al caso ahora, pero ya vuelvo otra vez por aqui.

He pensado que mejor manera de volver que con una deliciosa receta de tarta de manzana, que algo dulce siempre apetece.

Tarta de Manzana

tarta de manzana

Ingredientes:

-1 kilo y medio de manzanas

-1 sobre de levadura royal

-2 huevos

-2 yogures de manzana o de pera (es opcional)

-1 vaso de leche

-1 vaso de azúcar moreno

-1 vaso de harina

-1 bote de mermelada de Melocotón

Pasos a seguir 

Pelamos las manzanas, les quitamos el corazón y las cortamos a trocitos pequeños para triturarlas, reservamos dos manzanas  para cortarlas a laminas para la decoración final.

Se mezclan todos los ingredientes incluida las manzanas trituradas , lo unico que reservamos son las dos manzanas que hemos cortado a laminas y el tarro de mermelada.

En una fuente de 24 cm esa es la que os recomiendo, ponemos toda la mezcla y por encima de la mezcla ponemos la mermelada extendida y las laminas de las manzanas que teniamos reservadas.

Con el horno a una temperatura de 180 grados  ponemos la fuente durante  40 minutos aporx. ir controlandolo un poco porque igual con 35 minutos ya teneis el resultado.

Cuando la saqueis del horno la dejais que se enfrie un poco en temperatura ambiente y cuando este tibia la poneis en el frigorifico durante unas dos horas aprox.

Espero que os animeis hacerla y que la disfruteis.

quiero agradecer esta receta a mi amiga y vecina Toñi.

Os invito a que me dejeis vuestros comentarios de si os ha gustado y si quereis que os publique alguna receta que querais compartir hacermela llegar.

 
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LAS PERSONAS CON FIBROMIALGIA

COSAS QUE  DEVEMOS SABER LAS PERSONAS CON FIBROMIALGIA

.El Síndrome de la Fibromialgia es una enfermedad  crónica pero no provoca por si solo deformidades ni amenazas en la vida.

Puntos sensibles fibriomialgia

-No es una enfermedad  mental  es el  síndrome real en que el factor psicológico influye poderosamente  si  estas  muy  nervioso  mas te duele  tus huesos y las articulaciones

-Es muy importante  mantener una buena  función muscular  con ejercicios y actividades físicas que tú  puedas hacer

-Hay que evitar  las situaciones de mucho estrés.

-El reposo, las técnicas  de relajación el estar escuchando música  quererte a ti misma valorarte y cuidarte mucho es uno de los factores  es muy importante.

-Tener terapias grupales  así como la ayuda de tus familiares  y amigos –as compañeros con el mismo problema te ayudan a llevar   y mejorar tu gran estima.

-También  es muy importante  el descanso  el dormir tus horas   que no se te olvide

-Corregir las higienes posturales  y especialmente  de la columna cervical y lumbar si tu no hace buen uso de las posturas y con un buen fisioterapéutico. Te dolerá mucho más

-Evitar  la sobre carga   esfuerzos inútiles  ya que eso agravan  más tu dolencia

-Combatir la obesidad  y evitar el senderismo una persona activa evita que no te engarrotes y puedas llevar una vida mucho mejor  físicamente  y sociable.

Adoptar  estrategias para controlar los síntomas de la automedicación  y la dependencia de ellos (eso no quiere decir que prescindamos de ellos)

Ensayar terapias  técnicas de afrontamiento y control mental e incluso  espiritual  del dolor

Aun que no haya  ninguna razón específica para  el dolor de la Fibromialgia  existen  diversos métodos recomendables

-Solicitar apoyo  en las Asociaciones  creadas para tal fin.

-Ensayar tratamientos  farmacológicos  y buscar lo que mejor te vallan

-Técnicas fisioterapéuticas  actividades físicas  deportivas adaptables a las características de tu dolencia  lo más importante tienes que hacerlo mínimo tres veces por semana

Terapias congeniticas que te enseñen  a vivir con nuestra enfermedad ya que yo procuro hacerlo .

Su alto coste de la enfermedad aun desconocida  en la gran medida  ya vamos hacer otro año más de la enfermedad desconocida para muchas personas el día 12 de mayo  es el día nuestro

Solo quiero que si yo puedo tu puedes y darle las gracias a  todas las mujeres  con esta dolencia y a los hombres y niños porque también la padecen  aun que no lo digan .y como siempre mi lema si nosotras podemos tu si puedes y darle las gracias a la Asociación  Afiebren por la labor que hacen y por superarse  cada día mas con su trabajo  y por ser como son luchadoras   ..

SOBRE TODO IR AL MEDICO QUE OS VALORE   Y JAMAS SIN LA SUPERVISION DE TRAUMA O FISIO.

12 DE MAYO 2014 DIA DE LA FIBROMIALGIA

FIBROMIALGIA

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Potaje de habichuelas

El potaje de habichuelas blancas  tiene mucha fibra los potajes que antaño  lo comíamos y eran muy buenos y saludable para nuestro organismo.

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Ingredientes

-1k de habichuelas

-1 trozo de morcilla

-1trozo de chorizo

-1 rabo de cerdo

-2 tomates rojos maduros

-una cabeza  de  ajos

-1 cebolla mediana

-2 hojas de laurel

-2 pimientos verdes

-1 vasito de cortado de aceite de oliva

-pimentón rojo  dulce

-agua y sal

Elaboración

Colocamos una fuente onda el día antes de guisar las habichuelas  en remojo  toda la noche  para poder hacerlas al día siguiente.

Colocamos en un puchero  todos los ingredientes  en crudo y dejamos cocer a fuego lento durante una hora más o menos hasta que las habichuelas estén tiernas  (unos minutos antes de apartar del fuego   es aconsejable sacar la cebollas y los pimientos .y se pasan por la batidora  y una vez se incorporan a la olla  se les puede añadir unas patatas .y ya tienes un potaje listo para comer es un plato muy socorrido  y muy bueno .espero que os haya gustado  una comida de cuchara calentita

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UN AÑO LLENO DE EXITOS

Un año ya,   gracias a tod@s vosotr@s me siento un miembro más de esta gran familia que es la página web y mi blog lleno de ilusiones y de muchas emociones y muchas cosas que poder compartir que es esta gran empresa.

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Espero seguir  siendo  considerada una parte   de ella un año de aniversario sino también por destacarse como una empresa  dándole los valores  con la honestidad ya que son el lema que  el éxito siga por muchos años  gracias a todos  por estar aquí  y espero que siga muchos años más y poder  dar información  y compartirla con todos ustedes

 

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Arroz meloso con Bogavante

Arroz Meloso con Bogavante

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Ingredientes para 4 personas:

-2 bogavantes 500 -600gr

-1 cebolla

-2 dientes ajos

-1.5 litros de caldo de pescado

-50 gr de almendras tiernas

-Sal al gusto

-1cucharita de azafrán

-40gr de arroz de calasparra

-Caldo de Bogavante

-1 cebolla

-1 puerro

-1 cabeza de ajo

- 1 hinojo fresco

-100 ml de brandy

Preparación:

1- Cortamos el bogavante  en rodajas  separamos la cabeza del cuerpo  le retiramos  el coral  y lo reservamos

2 -Para   el caldo  de bogavante ponemos  las verduras  a sofreír con un poco de aceite de oliva cuando estén doradas las verduras le añadimos las cabezas  de bogavantes  troceadas  las dejamos  que se doren y le añadimos brandy

3-Dejamos  que se evapore  el alcohol y añadimos  el caldo de pescado .dejamos  hervir  30 minutos lo colamos y lo reservamos

4-En un mortero  machacamos  el azafrán  le añadimos  las almendras  doradas  en una sartén  y las doramos con un poco de aceite y seguimos  machacando  incorporamos  el coral del bogavante  y lo machacamos  hasta que quede una pasta y lo reservamos .

5-Lo sofreímos  y procedemos  a echar  el arroz que rehogamos un minuto o dos .añadimos  el bogavante añadimos  el bogavante  troceado. Todo esto lo cubrimos de caldo y le añadimos el azafrán.

6-Por norma general la proporción de agua y arroz  suelen ser dos medidas de agua por  cada una  de arroz  que pongamos

Si queremos  que nos quede caldoso  lo ideal aumentarlo a 4 medidas de agua por cada una de arroz

Por ultimo lo dejamos cocinar  15 a 20 minutos  lo retiramos  y lo dejamos reposar 5 minutos

Esta es una receta fácil de cocinar económica y con muchas verduras,  mucho fosforo y calcio

Tener cuidado las personas que padecen de ácido úrico. Es muy buena receta para un día de fiesta  espero que os haya gustado.

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EL DOLOR TIENE UN ALTO COMPONENTE AFECTIVO

EL DOLOR TIENE UN ALTO COMPONENTE AFECTIVO

Todas somos mujeres luchadoras y grandes trabajadoras  a las que no se les pide permiso para lo que quieren  ser o no ser  o hacer  y se les conduce  a trabajar  en la casa, fabrica  ,tienda  oficina y sumar este trabajo al de cuidadoras y responsables de la casa y otros miembros  de la familia  con la tarea   que esto lleva asociado.

forever living

El trabajo asignado  ha  desbordado  y las ha hecho  enfermar no solo psiquicamente sino en su propio cuerpo, que sufre las consecuencias  de las tareas  encomendadas  las mujeres han sido víctimas  de los roles del  genero tradicionales con que han topado. Muchas  han sufrido  violencias de genero algunas no .pero si padecen  de otros males que la educación se les  han tramitado  nada más  nacer .Algunas quieren escapar del rol encomendado  incorporándose a trabajos  reconocidos  socialmente  ,pero encuentra igualmente  trabas en la organización  del trabajo o en el propio matrimonio.

Algunas de ellas han tenido una educación en valores modernos  por los propios padres  madres, abuelos .que han hecho albergar  posibles esperanzas .pero el propio  trabajo muchas veces las han hecho escoger entre la maternidad y el salario   entre ser  feliz  y ser persona se consideraba que ser  una mujer  casada era incompatible  con un trabajo.

Se trata de mujeres inteligentes  con esperanzas  luchadoras y trabajadoras  no resignadas,  al rol que se esperaba de ellas  que acaban  finalmente  pagando con su cuerpo el sufrimiento  y penalidades que la sociedad  patriarca les ha reservado,  servidumbre que han padecido desde pequeñas  sobre explotación y maltrato  infantil.

Muchas veces no por los padres sino por terceras personas o por alguna institución que las ha recogido. Han  sido cuidadora de otros hermanos padres….han sufrido violencia de género  por parte de familiares .novios maridos…y   veces en condiciones  de semi-esclavitud. Tienen sentimientos de culpabilidad  y sentirse  abandonado.

El estrés es el desencadenante más frecuente

Muchas mujeres y personas cuentan con pocos recursos  y medios económicos otras personas no pero le han dado todo a sus familiares incluso les hubieran dado la vida y es lo que se les a encomendado.

Con ello quiero terminar  pero lo más importante es que la sociedad y los médicos compréndanla enfermedad. Que no crean  que sea simulada ni inventada  sino que entiendan  que se trata de mujeres  que han sufrido numerosas dificultades debido al rol asignado  y que los síntomas  son expresión del malestar generalizado que han vivido

Hoy he querido hablar un poco de lo que desencadena una FIBROMIALGIA

Espero que haya sido constructivo este post y colaboreis compartiendo este articulo.

 

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